八種補腦效果好的食物
根據有關研究表明，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質的食物都可算作是健腦食物，其中較突出的“補腦高手”有：
目前分類：健康保健 (13)
- Feb 27 Sun 2011 11:29
八種補腦效果好的食物
- Sep 07 Tue 2010 21:40
《熬夜保健》八個保健技巧
外交/國安/調查特考在即，各位準備考試的朋友們加油!!堅持!!
相信你一定能夠考上的!
考試很重要，但是身體更重要喔~~
在此提供些熬夜保健的八個小技巧，希望能對你有幫助!
無論是有沒有要準備考試的朋友，相信這部分能對你有些幫助! 
阿振
- Aug 25 Wed 2010 13:40
<保持好身材>讓你多瘦2公斤 ☆吃飯前兩杯水 ☆
減肥不用花大錢，喝水就能辦到，
而且效果比只斤斤計較卡路里數還好！這是美國一份研究提出的論點。
這份研究說，吃低卡路里餐再加每餐飯前先喝2杯水，可比光吃低卡餐多瘦約2公斤。
美國維吉尼亞理工大學的戴維博士，找來48名年紀55歲到75歲的人分成兩組，他們都吃低卡路里餐，但是第一組三餐前先喝下約1品脫（約473毫升）水，第二組餐前不特別額外喝水。3個月後，餐前喝水的人平均每人瘦了約7公斤，第二組人瘦了將近5公斤。戴維說，「人們應該多喝水、少喝含糖、高熱量飲料，這是有助體重管理的簡單方式。」
這份在波士頓召開的美國化學學會全國會議上發表的研究指出，屬於處方藥的減肥藥會減少身體吸收脂肪、或改變大腦荷爾蒙作用，但喝水就是單純的用零熱量的水把胃填飽，胃裡都是水，人就有飽的感覺，也就吃得少。戴維之前的研究發現，中年以上的人餐前喝水，每餐攝取的熱量少75到90卡路里，一天三餐就相當於少將近300卡。 
- Aug 07 Sat 2010 02:46
雙眼失明 原因竟是抽菸抽太兇
抽菸抽太兇導致雙眼失明!
有抽菸的網友需要注意一下喔~
別因為工作、感情問題突然狂抽菸囉! 
阿振
父親節腳步近了，衛生署國民健康局舉辦「健康爸爸」表揚活動，透過爸爸現身說法，提醒父親們注意身體健康，其中菸齡長達40年的老菸槍歐文山，抽菸太兇導致雙眼失明，肺活量也很差。戒菸後，可以連續吹奏薩克斯風6小時，現在是一位成功的街頭藝人。
- Aug 06 Fri 2010 14:47
每天開心多一些：食 香蕉 開心 Double-up!
講到開心食物，很多人馬上想到朱古力，但開心食物豈只朱古力？
原來每當我們需要面對壓力時，交感神經會刺激腎上腺分泌一種名為「兒茶酚胺激素」（ Catecholamines）的物質，提升代謝率、心跳加速和延緩疲勞，這種物質包含多巴胺；其實日常進食香蕉、咖啡或茶與柑類水果等，都能夠提升兒茶酚胺激素水平，令自己開心一點。
此外，我們還可以增加吸收血清素來 cheer up自己。血清素（ Serotonin）有保持情緒穩定和安眠功效，若人體缺乏這種物質就會影響睡眠質素，引致脾氣暴躁，可以藉吸收適量的色胺酸及奧米加 3來提升。
雞、牛、豬、火雞、牛奶、芝士、麥皮和香蕉等都有助補充色胺酸；至於奧米加 3，三文魚就最豐富。嘩，原來香蕉兩種物質都有，算一算，似乎食蕉最好，又可以通便，又可以開心，一蕉兩得啦！
兒茶酚胺激素食物： ( 開心食物 )
- Aug 04 Wed 2010 22:35
腸道純淨量表
根據一項「全台腸道純淨指數大調查」發現，台灣平均每二名男性中，就有一人會放臭屁；而放臭屁的男性當中，更有將近一半有便秘困擾。榮新診所副院長何一成表示，放屁是正常生理現象，但若放出很濃的臭屁則是腸道不健康的跡象，更可能是便秘的徵兆。
何一成醫師表示，放臭屁是腸道機能不正常的警訊，有時是腸道內未清乾淨，所以屁的味道較重；如果有便秘情況、宿便積太多，屁的氣味也會較濃，導致放的屁比較臭。
現代男性常因工作忙碌壓力大，加上很多男人偏愛吃肉不愛吃青菜，導致便秘情況越來越多，容易放臭屁情形也越來越嚴重。便秘情形若久未改善，也有可能增加罹患大腸癌的機率，因此一定要注意。
多攝取足夠纖維素、飲用足夠水分，都能確保腸部蠕動順暢，減少便秘產生。何一成也指出，攝取益生菌、喝優酪乳也可以降低脹氣、排氣狀況，或減少放屁次數，幫助緩解屁的氣味。
要維持腸道健康，他也建議要從飲食內容的調整開始。如果短時間較難改變飲食不均衡的習慣，可以在早上準備一杯含有益生菌的優酪乳，若是選用富含鈣質，使用高優質鮮奶發酵的鮮奶優酪乳，其營養價值相對一般的優酪乳來得高。
他也說，由於鮮奶優酪乳中的益生菌種有些是來自人體的天然益生菌─R菌，可在消化道停留較長時間，對於幫助促進腸道蠕動或排便順暢都更有幫助。
- Aug 04 Wed 2010 08:49
[健康的知識] 豆漿的九大好處與七種禁忌 詳情請看內容
經常喝豆漿的婦女，體內的女性荷爾蒙雌性素[estrogen]與黃體素[progesterone]都明顯地降低。我們已知，雌性素的濃度過高，與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。
研究中讓婦女每天喝下約1000cc.的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度，比不喝豆漿者低了30-40%。黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為異黃酮[soflavone] ，它與人體的荷爾蒙很相像。有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體[hormone receptor] ，讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙，一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物 Tamoxifen極相似。
東方婦女恫常會食用比西方父女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性，發生乳癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。
學者認為，喝豆漿有如下好處:
1.強身健體
- Jul 28 Wed 2010 02:46
☆浴巾瘦腿法☆
使用＂浴巾瘦身法＂
能夠讓肋骨保持在正確的位置上！
順便矯正你扭曲的背骨跟骨盆！
骨盆矯正的動作正刺激到正下方的大腿肌肉，
最棒的是,可以利用做家事的時候綁上一條浴巾, 就能輕鬆逹到瘦身效果，
- Jul 28 Wed 2010 02:37
伏地挺身標準姿勢
- Jul 28 Wed 2010 02:29
每天喝逾三杯酒 骨折風險高
有喝酒的網友要注意了!!! 
每天喝三杯酒,會增加骨折的風險機率!!
不曉得喝紅酒的話是不是也會呢?!
阿振
很多人喜歡做骨質密度檢測，來了解自己骨折風險，但現在也可以不用花錢，WHO首度為台灣民眾打造骨折風險公式，只要輸入身高、性別、年齡等，就能知道未來十年的骨折風險，尤其每天喝酒超過三杯以上的，風險將是一般人的兩三倍。
70歲的老人和40歲的年輕人，誰比較容易骨折?不需要用看的，要用算的，除了這些，不喝酒就睡不著覺的民眾，也要小心!把這些因素，全部key進公式，不到一分鐘，未來十年的骨折風險有多高，一目了然。
- Jul 27 Tue 2010 03:10
★超優的睡眠輕鬆減肥法
- Jul 26 Mon 2010 03:42
宅男研究生 靠超商豆漿減肥法 6週甩油12公斤
【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
- Jul 25 Sun 2010 06:39
夏日考試多 眼睛疲勞請熱敷
夏天是很多重要考試的季節，像是公務人員高普考 和大學入學指訂科目考試、國中學生基本能力測驗，考到視茫茫，眼睛腫脹模糊，看不清楚。
今天，我們請到了高雄長庚醫院 角膜科主任 方博炯醫師來為我們說明。我們眼睛用久了，為什麼會感覺到疲累？
（方博炯醫師）我們在近距離工作的時候，眼睛的「睫狀肌」必須用力去調節，然後我們才能夠看清楚近的東西。睫狀肌的用力，就會造成眼睛的不舒服，就像是我們去跑步，或是舉重的話，那種肌肉用力會造成不舒服。第二個是說，我們長時間看東西的時候，可能會造成眼睛乾澀的現象，眼睛會忘了眨。這兩個情形，因為睫狀肌的用力，因為眼睛的乾澀，會造成眼睛會有腫脹、模糊、不清楚的感覺。
